篮球是一项充满激情和速度的运动，新手玩家常常为提高技巧感到苦恼。掌握几项关键的基本功可以帮助你在球场上脱颖而出。今天我们来详细解析适合新手学习的六种篮球基本功。不要犹豫，赶紧练起来吧！

一、运球 运球是篮球最基本的技能之一，需要新手反复练习才能掌握。运球不仅仅是单纯地拍球，更重要的是要有节奏感和控制力。以下是几个关键点：

姿势：身体微微前倾，膝盖弯曲，手腕放松，指尖控制球。 速度变化：熟练的球员能够在高速和低速之间切换，做到突然加速或者减速，迷惑防守球员。 视野：运球时要尽量抬头看前方，以便观察队友和对手的动向。

二、传球 传球同样是篮球比赛中至关重要的一环。准确的传球可以快速突破对手的防线。新手需掌握两种基本传球方式：胸前传球和击地传球。

胸前传球：双手持球于胸前，用手腕的力量将球传出。注意控制球的高度和力度。 击地传球：利用地面的反弹力量，将球传给队友。注意传球的角度和速度，使队友更加容易接到球。

三、投篮 投篮是得分的关键。无论是远距离的三分球还是近距离的跳投，都需要新手反复练习。

投篮姿势：站稳双脚，膝盖微屈，投篮时用手腕的力量将球投出。 出手点：确定适合自己的出手点，坚持反复练习，培养肌肉记忆。 练习：从不同距离、不同行进速度尝试投篮，提升投篮的稳定性和命中率。

四、突破 突破能有效地摆脱防守，切入篮下得分。突破需要良好的身体素质和技巧。

变向运球：结合快速的变向运球，迷惑对手，为自己创造进攻机会。 突破速度：一旦找到突破口，快速启动，甩开防守球员。 保护球：突破过程中要注意身体与球的相对位置，避免对手抢断。

五、防守 防守是篮球比赛中不可或缺的一部分。新手需要学习如何有效地防守对手。

防守姿势：身体重心放低，双脚分开，与对手保持一定距离。 判断对手：仔细观察对手的动作，预判其下一步动向。 防守技巧：利用步伐和身体阻挡对手，同时避免犯规。

六、篮板球 有效的篮板球争抢能为球队创造更多的进攻机会。

位置选择：站在对手与篮筐之间，确保自己占有有利位置。 起跳时机：观察球的轨迹，选择最佳的起跳时机，抢到篮板球。 抢板技巧：利用正确的手法抓住球，确保对手不能轻易抢到。

以上六种基本功是篮球新手必须掌握的关键技巧。通过反复练习和实战应用，能够迅速提升自己的篮球水平。篮球不仅仅是技巧的较量，更是智慧和体力的博弈。希望每一位热爱篮球的新手都能通过这些基本功的练习，在球场上大放异彩。

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12岁新手打篮球运球技巧 打篮球的基本动作技巧

打篮球对于身高的要求较为严格，但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足，下面是关于打篮球的基本动作技巧，是打篮球的基本功。

打篮球的技巧一、运球

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。

当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

打篮球的技巧三、传球

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

打篮球的技巧四、投篮

投篮技巧之基本姿势

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。