在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

篮球斗牛实用技巧篇一

时代，很多热爱篮球的年轻人都会利用自己的课余和假期时间去打篮球，既可以强身健体，还可以结交一帮兴趣好友，让生活变得充实而不虚度。小编收集了篮球斗牛技巧，欢迎阅读。

斗牛时进攻会经常受到对手的严防，这时就要多运用过人技巧，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，眼睛应该死死盯住对方，争取把对方的注意力转移，迷惑对方，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远，以防丢球或者被对方抢断。

斗牛进攻时，经常会用到背打，这时就要学会转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身;同样的`，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。

进攻的最终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮。

在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，如果对方优势较大防守较严，自己处于持球的状态，而且离着篮筐比较远，失去投篮机会了，这时可以先后撤出来篮球往篮板上一扔，同时迅速冲过去抢篮板再上篮。

在斗牛1v1中，如果你并没有得分成功或者被对方抢断，那么你马上会转变角色成为防守的一方。当对方持球进攻时，注意力要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。

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篮球掩护拍球技巧 【篮球技巧】无球跑位

周四篮球技巧又跟大家见面了。这周刚打完疫苗是需要休养几天，不宜剧烈运动的，但是篮球技巧照样可以学，所谓“人在床上躺，球技心中涨”。

先串个台，在这里忍不住想跟大家分享一下昨天快船面对独行侠的比赛中保罗乔治的1.1秒绝平三分，虽然加时赛快船憾负独行侠，但是丝毫没有掩盖乔治这一球的锋芒，真的太精彩了！

（视频来自抖音）

在这里还想跟大家说的是1秒甚至是零点几秒，球场上的局势都有可能发生巨大转变，不到最后一刻，不要轻言放弃。

本期重点——无球跑位

无球跑动进攻是一种外线球员积极移动摆脱防守球员，利用内线的固定掩护创造投篮机会的进攻方法。我们在平常打球的时候，经常能遇到有些小伙伴不积极跑位，移动范围很小，这样就算队友想给你传球也没有合适的机会，好的机会都是跑出来的。在篮球比赛中随着防守强度和防守质量的提高，投篮难度随之增大，投篮空间也随之减少，这就需要无球球员摆脱防守人或者通过无球掩护跑动来创造投篮空间。另外对于持球进攻能力或者突破能力一般，爱投篮的小伙伴来说，无球跑位无疑是门必修课。

下面跟大家说说如何做好无球摆脱吧。

01

当面对防守人的贴身防守时，可以利用反跑来摆脱防守人。紧贴着防守者慢慢往里切入，在往里切的过程中，在作用力和反作用力的原理下，利用身体对抗快速弹出接球投篮。在摆脱过程中，要有速度的变化，往里切的时候速度慢，忽然弹出要加速；在弹出接球的过程中，身体重心降低并提前做好接球准备，接球的同时做好投篮准备。

同理，也可以假装先往外线移动，然后突然加速移动到篮下接队友传球完成上篮。

02

不要错过任何防守上的漏洞，观察球移动的时机，随时可能出现漏人的情况，伺机而动，出其不意。在内线防守空虚的时候，我们可以迅速插入篮下，接队友传球上篮，也可以在外线防守较松的情况下，移动到三分线附近，如果防守没有跟上来，则可接队友的突分进行投篮，如果防守被调动出来，便可以为突破的队友拉开空间。一定注意不要向人多的地方跑动

03

在篮球比赛中，无球队员通常借助队友的掩护进行跑动创造机会，下面为大家介绍一种常见的无球掩护——下掩护。

下掩护是最常见的一种无球掩护，掩护者通常在低位面向篮筐做个掩护，被掩护者借助掩护摆脱防守人获得投篮的机会。

无球球员在借助队友下掩护绕出时，要注意以下几点：

在防守者紧贴防守时，被掩护者要借助掩护绕一个弧线，在绕的过程中重心降低。在借助掩护绕出时，要坚持三个原则，即要主动伸手接球；手接球时要放到胸部位置；身体要切着掩护者绕出。

当防守者同速移动时，要利用速度的变化摆脱防守者。在掩护者到达掩护点后，忽然加速到掩护者附近后急停，给防守者一种假象，急停后突然加速借助掩护绕出接球投篮，在这个过程中，同样要遵循上面三个原则。

做好无球跑位会让团队配合更加流畅，也会打的更加轻松。

最后看看NBA的顶级无球跑位

天气小贴士

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